Achte auf dich – Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben

Der beste Zeitpunkt ist jetzt

Vielleicht spürst du, dass etwas nicht ganz im Gleichgewicht ist. Vielleicht fragst du dich, ob es nicht an der Zeit wäre, Dinge zu verändern. Dann ist genau jetzt der richtige Moment, um den ersten Schritt zu machen.

Denn auf sich zu achten bedeutet nicht, egoistisch zu sein. Es bedeutet, sich selbst genauso viel Wertschätzung zu schenken wie anderen. Es bedeutet, sich Zeit zu nehmen für das, was gut tut – sei es ein bewusster Atemzug, ein Nein zu Dingen, die nicht guttun, oder ein Ja zu sich selbst.

Wie fängst du an?

In kleinen Schritten. Du musst nicht von heute auf morgen dein ganzes Leben umkrempeln. Fang mit einer einfachen Übung an:

• Atme bewusst. Schliesse die Augen und spüre, wie die Luft durch deine Nase strömt. Wie sich dein Brustkorb hebt und senkt. Nur ein paar tiefe Atemzüge reichen, um dich im Hier und Jetzt zu verankern.
• Schaffe kleine Wohlfühlmomente. Wann hast du dir zuletzt bewusst etwas Gutes getan? Vielleicht eine Tasse Tee in Ruhe getrunken, ein paar Minuten in der Sonne gesessen oder deine Lieblingsmusik gehört? Solche kleinen Pausen helfen dir, neue Energie zu tanken.
• Setze klare Grenzen. Sagst du oft Ja, obwohl du eigentlich Nein meinst? Übe, für dich selbst einzustehen. Eine klare Grenze zu setzen ist ein Akt der Selbstfürsorge – und es fühlt sich unglaublich befreiend an.

Achtsamkeit ist kein Extra, sondern eine Haltung

Achtsamkeit muss nicht kompliziert sein. Es geht nicht darum, täglich eine Stunde zu meditieren oder ein perfektes Ritual zu haben. Es geht darum, bewusst zu leben. Jeden Tag ein bisschen mehr.

Der wichtigste Mensch in deinem Leben bist du. Je besser es dir geht, desto mehr kannst du auch für andere da sein.

Also, worauf wartest du? Achte auf dich. Jetzt.