Workshop «Stress-, Pausen- & Fokusmanagement»
In diesem Workshop zeigen wir deinen Mitarbeitenden, wie sie ihren Lebens- und Arbeitsalltag achtsamer gestalten, bewusst Pausen machen, sich fokussieren und abgrenzen können. Indem du auf die Menschen in deinem Unternehmen achtest, förderst du nicht nur einen gesunden Arbeitsplatz sondern auch den Unternehmenserfolg.
1. Teil - Grundlagenvermittlung
Steigender Arbeitsdruck, digitale Informationsflut, zunehmende Anforderungen durch die Digitalisierung und der Zwang zum Multitasking. Der Arbeitsalltag bringt viele Stressfaktoren mit sich, der Fokus schwindet schnell und Pausen werden als verschwendete Zeit missverstanden und wegoptimiert. Das Achtsamkeitstraining beugt Burnout und psychischen Erkrankungen vor und schützt vor Stress sowie Überforderung. Ausgeglichene und wertgeschätzte Mitarbeitende sind zudem produktiver, weniger krank und tragen aktiv zum Unternehmenserfolg bei. Diese Erkenntnis setzt sich auch immer stärker in der Unternehmenswelt durch. 52 % der grossen US-Unternehmen fördern ihre Mitarbeitenden bereits mit Achtsamkeitstraining.
Im ersten Teil werden Grundlagen zu folgenden Themen behandelt:
- Entstehung von Stress
- Leben in Pausenlosigkeit
- Grundlagen der Achtsamkeit
- Selbst- / Körperwahrnehmung
- Erlernen von Entspannungstechniken
2. Teil - Massnahmenerarbeitung
Im zweiten Teil erkennen wir individuelle Stressfaktoren im Unternehmen und erarbeiten mit den Mitarbeitende erfolgreiche Strategien zur Bewältigung des Arbeitsalltages. Zudem liefern wir Tipps zu folgenden Themen:
- Fokuszeiten setzen und sie kompromisslos einhalten
- Handhabung von Emails und anderen diversen Kommunikationskanälen
- Achtsame Wochenplanung von Terminen
Kursleiter
Nutzen
Die Workshopteilnehmenden erhalten praxisorientierte Anregungen, Inputs und Tools für den Lebens- und Arbeitsalltag, können die richtigen Prioritäten setzen und ihre Aufgaben sinnvoll planen. Das Seminar bietet folgende Nutzen:
- Eigene Stressfaktoren ermitteln
- Zeitfresser erkennen und ausschalten
- Wichtigkeit von Pausen erkennen
- Einfachheit von Achtsamkeit entdecken
- Stressreduktion durch Achtsamkeit erreichen
- Die Techniken, Wirksamkeit, Vorteile und Einsatzgebiete des Autogenen Trainings kennenlernen und geführter Übung erleben
- Mit Achtsamkeit und Autogenem Training die Fähigkeit zur Selbstführung verbessern
- Besseren Umgang der Bewältigung der anstehenden Arbeiten
- Verbesserung des Zeit- und Selbstmanagement
- Erhöhte Konzentrations- und Leistungsfähigkeit
- Höhere Produktivität durch ausschalten unnötiger Unterbrechungen
- Kreativere Problemlösung
- Strukturelle Verbesserung der Zusammenarbeit im Team
- Erhöhte Resilienz, innere Ruhe und Gelassenheit
Zielgruppe
Mitarbeitende, Führungskräfte und Selbständige, die ihr Leben und ihren Arbeitsalltag entschleunigen, achtsamer gestalten und sich persönlich weiterentwickeln möchten.
Nachhaltigkeitspaket
Zusätzlich buchbar: 12-Monate-Vertiefungsprogramm
Der Workshop dientals Grundlage. Zur Vertiefung der Inhalte besteht die Möglichkeit einzwölfmonatiges Nachhaltigkeitspaket dazuzubuchen. Darin erhalten dieTeilnehmenden monatlich ein Email mit Übungseinheiten, Tools und Tipps inSchrift- oder Audioform.
