Seminar «Stressmanagement durch Achtsamkeit»
Unser Arbeitsalltag ist geprägt von ständiger Erreichbarkeit, Dauerbelastung und Stress. Zeit einen Gang zurückzuschalten und bewusster zu leben - auch während der Arbeit. Schliesslich verbringen Menschen einen grosses Teil ihres Lebens bei der Arbeit. Dieses Tagesseminar zeigt wie sich Achtsamkeitstraining positiv auf den Alltag auswirken kann und liefert Übungen und Tools, wie wir eine gesunde Life-Balance hinkriegen und wieder zu denjenigen Werte im Leben zurückkehren, welche uns wirklich wichtig sind.
Die ständige Erreichbarkeit sowie berufliche und private Verbindlichkeiten können das Leben aus dem Gleichgewicht bringen und Stress auslösen. Mit Achtsamkeitsübungen konzentrierst du dich auf das Innere, stärkst deine Selbstwahrnehmung und erkennst Potential zur individuellen Weiterentwicklung. Dank Achtsamkeitstraining schaffst du es nachhaltig im privaten sowie geschäftlichen Umfeld ein ausgeglichenes Leben zu führen und dir selbst wieder mehr Raum zu geben.
Im Workshop werden folgende Themen behandelt:
- Entstehung von Stress
- Leben in Pausenlosigkeit
- Grundlagen der Achtsamkeit
- Tägliches Achtsamkeitstraining
- Selbst- / Körperwahrnehmung
- Erlernen von Entspannungstechniken
Kursleiter
Nutzen
Die Seminarteilnehmenden erhalten praxisorientierte Anregungen, Inputs und Tools für den Lebens- und Arbeitsalltag, können die richtigen Prioritäten setzen und ihre Aufgaben sinnvoll planen. Das Seminar bietet folgende Nutzen:
- Eigene Stressfaktoren ermitteln
- Zeitfresser erkennen und ausschalten
- Wichtigkeit von Pausen erkennen
- Einfachheit von Achtsamkeit entdecken
- Stressreduktion durch Achtsamkeit erreichen
- Die Techniken, Wirksamkeit, Vorteile und Einsatzgebiete des Autogenen Trainings kennenlernen und geführter Übung erleben
- Mit Achtsamkeit und Autogenem Training die Fähigkeit zur Selbstführung verbessern
Zielgruppe
Menschen, die ihr Leben und ihren Arbeitsalltag entschleunigen, achtsamer gestalten und sich persönlich weiterentwickeln möchten.
Nachhaltigkeitspaket
Zusätzlich buchbar: 12-Monate-Vertiefungsprogramm
Der Seminartag dient als Grundlage. Zur Vertiefung der Inhalte besteht die Möglichkeit ein zwölfmonatiges Nachhaltigkeitspaket dazuzubuchen. Darin erhalten die Teilnehmenden monatlich ein Email mit Übungseinheiten, Tools und Tipps in Schrift- oder Audioform.
